Dicas da Ana Lopes: personal trainer da Central dos Benefícios

Você faz exercícios físicos ou deseja fazer? Tem dúvidas sobre o tempo necessário para ter resultados? Quer dicas de como conquistar seus objetivos nessa área?
Então confira a entrevista exclusiva com a personal trainer da Central dos Benefícios, Ana Lopes. Ela responde essas e outras perguntas para você.

1. Quais os três principais objetivos que as pessoas buscam na assistência fitness?
Emagrecimento (60%)
Saúde (30%)
Hipertrofia (10%)

2. Qual é o tempo médio que as pessoas alcançam seus objetivos?
Para responder está pergunta precisamos levar em consideração o comprometimento/dedicação, o objetivo e o metabolismo/organismo de cada pessoa. Pessoas que se dedicam ao seu objetivo e coloca-o como uma de suas prioridades colhem resultados significativos com 2 à 4 meses de treino, em alguns casos até antes. A continuidade é importante para potencializar e aumentar esses resultados.

3. Por que as pessoas desistem no meio do caminho?
Tempo e prioridade, sem dúvida a famosa “falta de tempo” é o que fazem as pessoas desistirem de buscar uma melhor qualidade de vida. Infelizmente a atividade física e o cuidado com a saúde nem sempre são prioridades. Muitas pessoas não dão importância por desconhecerem os benefícios que a prática de atividade física proporciona.

4. Quantos % desistem do programa?
Entre 60% e 70%.

5. O que as pessoas julgam mais difícil?
Separar um tempo do seu dia para se exercitar. As pessoas andam muito atarefadas e na correria do dia a dia a atividade física sempre vai ficando para depois. Muitos também desistem na primeira dificuldade ou até mesmo pelas dores musculares, principalmente nas primeiras semanas de treino.

6. Quais orientações você daria para que as pessoas alcancem e mantenham seus objetivos?
Definir prioridades que incluam a atividade física. Devem planejar o seu dia separando nem que seja 30 minutos para realizar o treino e opte por uma alimentação saudável. A prática de atividade física é um investimento e não deve ser encarada como uma obrigação.

7. Quais os principais ganhos?
Fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter o peso corporal adequado, diminui o risco de doenças cardíacas, previne o desenvolvimento de doenças crônicas, melhora a circulação sanguínea, aumenta a sensação de bem-estar, o condicionamento e a resistência física, tonifica a musculação, fortalece a musculatura e ossos, promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, alivia o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, entre outros.

8. Uma curiosidade!
Muitos acreditam que o fato de realizar atividade física com moletom ou muita roupa acelera a eliminação de gordura, mas na verdade o que será eliminado é líquido, pelo fato de aumentar a temperatura corporal e provocar a desidratação. Essa estratégia é muito utilizada por alguns lutadores no dia da pesagem, como forma de diminuir momentaneamente o seu peso corporal.