Todas as profissões exigem cuidados ergonômicos, devido à repetitividade dos movimentos
A hérnia de disco e a dor lombar foram as principais causas de afastamento de trabalho no Brasil em 2023, segundo o Ministério da Previdência Social. Em todos os setores, os trabalhadores têm o risco de ter problemas ergonômicos e é importante que haja consciência de iniciativas de prevenção.
27 de julho foi o Dia Nacional de Prevenção de Acidentes no Trabalho. A celebração neste mês destaca a importância das ações de prevenção de acidentes de trabalho e o cuidado com a ergonomia. Mas todo dia é dia de prevenir.
Na Central dos Benefícios, os colaboradores fazem ginástica laboral no ambiente de trabalho com frequência e receberam orientações sobre ergonomia nesta semana.
“Todas as profissões exigem cuidados ergonômicos, devido ao posto de trabalho e a repetitividade dos movimentos”, afirma Mauro Pereira Rosa Junior, educador físico, professor de ginástica laboral, professor de corrida e ergonomista.
Principais riscos
Para quem trabalha muito tempo sentado, os riscos são de dores lombares, fadiga muscular, doença de vista por ficar muito tempo de frente ao computador, LER (Lesões por Esforço Repetitivo), trombose (pelo fato de a perna ficar muito tempo flexionada, dificultando o retorno do sague ao coração).
Segundo Mauro Pereira, a ergonomia no ambiente de trabalho é importante porque trata-se de uma ferramenta que garante o cuidado da saúde física e mental dos colaboradores. Alguns benefícios para os trabalhadores são: prevenção de Lesão por Esforço Repetitivo (LER); prevenção de doenças psicossociais; redução de afastamentos médicos e absenteísmo; qualidade de vida e redução do cansaço.
Mauro destaca os principais erros em relação à ergonomia:
– Deixar a cadeira alta ou baixa;
– Monitor do computador muito próximo ou afastado demais;
– Tela baixa;
– Ficar na mesma posição por horas;
– Não participar do programa de ginástica laboral oferecido pela empresa;
– Agachar erradamente sempre para pegar algum objeto;
– Não manter a postura correta durante o dia a dia;
– Mexer no celular com a cabeça baixa forçando a região da cervical;
– Pés sem apoio;
– Giro do tronco errado.
Dicas para ter uma boa ergonomia no ambiente de trabalho:
– Alterar as posições de trabalho frequentemente e escolher as mais confortáveis;
– Estar atento a sua postura durante o trabalho;
– Realizar pausas a cada 1 hora para movimentar-se;
– Participar da ginástica laboral;
– Manter a coluna alinhada, evitando dores lombares.
Principais doenças que podem ser desenvolvidas por descuidos com a ergonomia:
– DORT (Distúrbio Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)
– LER (Lesões por Esforços Repetitivos)
– Síndrome do túnel do carpo
– Tendinite
– Epicondilite
– Bursite
Na região da coluna:
– Lombalgia
– Hérnia de disco
Doenças ocupacionais da visão:
– Catarata e desgaste da visão
Doenças ocupacionais psicossociais:
– Estresse, depressão, ansiedade e síndrome do pânico.
O que é ergonomia
A ergonomia é o estudo da adaptação do ambiente do trabalho às características fisiológicas e psicológicas para o trabalhador, deixando o ambiente mais confortável e produtivo entre o ser humano e o seu trabalho.
A boa ergonomia no ambiente de trabalho é importante para o profissional desenvolver suas tarefas rotineiras, tendo um conforto e prevenindo de doenças ocupacionais ou de acidentes. Isso gera mais saúde e qualidade de vida aos funcionários e maior produtividade para a empresa.
A norma regulamentadora do Ministério do Trabalho que rege diretamente a ergonomia é a NR-17. “Essas normas servem para deixar o ambiente de trabalho mais seguro, promover a saúde e a integridade de cada funcionário”, afirma Mauro.